베드로의 성경공부

암을 이기는 10대 수칙 서울대병원 암 통합케어센터 윤영호교수님은 암을 이겨낸 220명의 사람으로부터 건강회복 프로그램 10대 수칙을 발견했다는 것입니다. 1. 긍정적인 마음 2. 적극적인 자세 3. 규칙적인 운동 4. 올바른 식습관 5. 금연과 절주 6. 정기적인 건강검진 7. 과로는 금물! 8. 사랑..

노인 낙상사고 예방하려면 노년층 근육의 質 높이려면… 운동에 '속도'를 더하라 노년의 삶의 질을 좌우하는 것은 근육이다. 노인일수록 근육이 있어야 면역력이 강해지고 활력도 생기며, 오래 산다. 과거에는 노인에게도 계단 오르기 등 근육량을 늘리는 운동법이 권장됐다. 최근에는 ..

출처 : 演好마을글쓴이 : 설봉헌 원글보기메모 :

걸어야 행복해진다 걸어야 행복해진다! 걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방이다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보낸다...

백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시해 뜨거운반응을 한 몸에 받고 있는 정선근 교수! 그런 그가 밝히는 백년허리에 숨어있는 비밀은 크게 네 가지다. 첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이..

비타민제 복용에 참고될 이야기 비타민은 생명 유지를 위한 필수 영양소다. 몸 안에서 저절로 생성되지 않아 음식 섭취나 비타민제 복용으로 보충해야 한다. 하지만 비타민제를 제때 적절히 복용하지 않으면 무용지물과 마찬가지다. 비타민의 체내 흡수율을 높이는 올바른 복용 방법을 ..

오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지 수면 자세는 일반적으로 4가지로 나눕니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세 이렇게요. 각각의 수면 자세에는 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 누워 자는것은 피해야 한다는 것이 <임상 소화..

건강 망치는 나쁜 습관들 건강한 삶을 살기 위해서 치즈버거 대신 건강에 좋은 샐러드를 더 많이 먹고 매일 헬스클럽에서 30분씩 땀을 흘려야만 하는 것은 아니다. 우선 일상생활에서 건강을 해치는 행동을 하지 않는지 살펴봐야 한다. 이와 관련해 '허프포스트'가 빨리 개선해야 할 건강 ..

小食이 운동보다도 효과 커 “소식(小食) 하면 건강하게 오래산다.” 속설로 통하는 말이지만, 과학적 근거가 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. 특히 뇌 건강에 좋다는 연구 결과가 최근 연달아 나오며 노년의 뇌를 걱정하는 사람들의 관심을 모으고 있다. 바트 에겐 네덜란드의대 교수..

활력 넘치는 노년을 위해 필요한 습관 3가지 500kcal 적게 먹고 숙면하는 습관을 통해 건강하게 나이 먹을 수 있다. 나이를 나누는 기준에는 여러 가지가 있다. 시간에 따라 새해를 맞이하면서 자연적으로 증가하는 나이인 생활 연령(Chronological age)이 있는가 하면, 인체의 전반적인 기능에 ..